من أجل الحفاظ على الحياة الجنسية والصحة بانتظام ، يحتاج كل رجل حديث إلى معرفة المنتج الأكثر ملاءمة للانتصاب والتأثيرات الصحية. ينصح الأطباء أن تبدأ في الاهتمام بهذا وتضمينه في وجباتهم الغذائية منذ بداية المراهقة عند الشباب ، خاصة وأن هذا يجب أن يكون مرتبطًا ببدء النشاط الجنسي المنتظم.
بماذا ترتبط فاعلية الرجل؟
يجب أن يدرك الرجال أن نمط الحياة والتغذية والنشاط البدني والحالة العقلية ترتبط ارتباطًا مباشرًا بالفعالية.
يدخل القضيب الذكري في الانتصاب الصحي والمحسن عن طريق ملء الأوعية الدموية بالقرب من مجرى البول. يساعد الهيكل الإسفنجي والإسفنجي للأنسجة الداخلية للقضيب على الراحة أو الانتصاب. في حالة الراحة ، لن تمتلئ الأوعية الدموية بالدم ، وأثناء الانتصاب ، يندفع الدم إلى جدران الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى تصلب العضلات وتمددها. هذا هو السبب في أن الوظيفة الصحية للجهاز القلبي الوعائي والقلب نفسه ، والغدد الصماء والجهاز العصبي الصحي ضرورية لملء الأوعية الدموية للقضيب بالكامل. يعتبر قضيب الرجل مؤشرًا على صحته العامة وخصوبته.
لكي تعمل العمليات الهامة لجسم الذكر (بما في ذلك الانتصاب) بنجاح على المدى الطويل ، يجب أن يكون النظام الغذائي اليومي غنيًا بالمنتجات التي يمكن أن تزيد من الفاعلية وتحافظ عليها.
عادات الأكل الصحية
هناك بالفعل العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساعدك بسهولة على زيادة فعاليتك وإطالة وقت الانتصاب. قد يطلق عليها بعض الناس كمنشط جنسي وفيتامينات وأطعمة صحية ، لكن بالنسبة لبعض الناس ، هذا طعام مألوف.
ولكن عند اختيار أطعمة معينة ، يوصى بالتخلي عن تلك الأطعمة أولاً:
- انتهاك التمثيل الغذائي.
- يسبب ظهور لويحات الكوليسترول في الأوعية الدموية.
- تؤدي إلى السمنة ومرض السكري.
المنتجات التي تزيد من الانتصاب ليست أشياء خارقة للطبيعة ، بل هي أطعمة تقليدية تمامًا ، وهي متوفرة حتى في أقرب متجر. تشمل هذه المنتجات:
- مأكولات بحرية؛
- سمكة؛
- لحم طري؛
- خضروات حارة
- بندق؛
- بيضة؛
- منتجات الألبان
- عسل؛
- فواكه وخضراوات.
من الجدير بالذكر أن معظم الأطعمة في هذه القائمة يجب أن يستهلكها الرجال يوميًا. الاستثناء الوحيد هو المنتجات التي تسبب الحساسية لدى البشر ، مثل العسل.
يجب إيلاء اهتمام خاص لذكر الكحول. إذا احتاج الرجال إلى زيادة انتصابهم بانتظام ، فمن الضروري تقليل جرعة المشروبات الكحولية القوية أو التوقف عن شربها تمامًا.
فوائد كمنشط جنسي
يجب أن تستهلك المنتجات المثيرة للشهوة الجنسية بشكل معقول. على سبيل المثال ، استبدل كل الحلوى والسكر بالعسل الطبيعي. إذا قمت بإضافة 100 جرام من أي مكسرات كل يوم ، فستحصل على حلوى ممتازة تملأ الجسم بالبروتينات النباتية وتعيد القدرة الجنسية.
ينصح الطبيب بعدم التخلي عن الشوكولاتة. لكنها شوكولاتة طبيعية تحتوي على 50٪ أو أكثر من حبوب الكاكاو ، والتي لا تضعف من فاعلية الذكور.
أما بالنسبة لاستهلاك منتجات اللحوم ، فمن الأفضل التركيز على اللحوم الخالية من الدهون الطبيعية ، وتناول كميات أقل من النقانق المدخنة والمنتجات التي تحتوي على الكثير من الصويا والمواد الحافظة والأصباغ.
من بين المنشطات القوية للأسماك ، السلمون والسمك المفلطح والماكريل هم القادة. ومعهم يزيدون من الإثارة ويشكلون حيوانات منوية عالية الجودة من بلح البحر والروبيان والمحار والحبار والأعشاب البحرية. تؤثر هذه المنشطات تمامًا على وظائف جميع أجهزة الجسم.
يمكن أن يساعد استخدام منتجات الألبان المخمرة ، مثل الحليب المحمص المخمر والقشدة الحامضة والزبدة والكفير ، على امتصاص العناصر النزرة التي يحتاجها الجسم بسهولة. من الأفضل أن يؤكل البيض ، وخاصة بيض الدجاج والسمان ، نيئًا أو مطبوخًا. لذلك ، سوف تملأ جسم الرجل بسرعة بفيتامين B6 و A و E.
أعشاب تعزز صحة الرجل
المكون الثاني من المنتجات التي يجب اتباعها لزيادة الانتصاب هو طبيعتها. أولاً ، يجب الانتباه إلى الأعشاب: البقدونس والكرفس والكزبرة والريحان.
تحتوي هذه التوابل على فيتامينات B و E و A و PP و C الضرورية للصحة ، وكذلك المعادن مثل الحديد والبوتاسيوم والزنك والمغنيسيوم والفوسفور. فهي غنية بالألياف والكلوروفيل.
الكرفس مخزن للمواد التي يمكن أن تزيد من الفاعلية. هذه العشبة لها خصائص مدرة للبول ويمكن أن تمنع التهاب البروستاتا والأمراض المعدية للجهاز البولي التناسلي. يزيد هرمون الذكورة الأندروستيرون الموجود في الكرفس من الفعالية ويعزز الانتصاب ، كمادة فرمون ، حتى عند مستويات الطاقة.
يجب عليك بالتأكيد إضافة الثوم والبصل إلى نظامك الغذائي اليومي ، فاستخدامهما هو الأكثر فعالية. يساهم الهليون والفجل والجزر والبنجر في الأداء الصحي للأعضاء التناسلية والغدد. لن تكون أطباق البقوليات في القائمة زائدة عن الحاجة.
اتبع نظامًا غذائيًا معقولًا ، وتخلص من العادات السيئة ، وغيّر نمط الحياة غير المتحرك ، ومارس الرياضة أكثر لاستعادة القدرة الجنسية المفقودة. فقط النهج الشامل لصحتك يمكن أن يساعدك على الشعور بالرضا لسنوات عديدة والبقاء في حالة جيدة في جميع الأوقات.